Nie ma sie czym chwalić :) dopiero teraz na poważnie się za to wziąłem. Mam cały potrzebny sprzęt włącznie z wyciągiem, ławką, stojakami , wcześniej tylko dipsy i drążek, ale byłem zupełnym szkieletorem z wklesłą klatką i wiątkimi rączkami. Oto dieta 1) 100g płatków owsianych/musli/kukurydzianych + mleko + 150 twarogu mielonego lub 150 [...]
Nie dales nic do ocenienia :) Sekundo bez supli jeden centymetr na rok? Zartujesz? Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych [...]
Mam identyczną sytuacje, jak ty, ale co zrobisz to twoja decyzja, ja teraz zaczynam plan na masę i mam nadzieje, że będzie na +. Ale jeżeli nie masz dobrej diety to lepiej odpuść jedną dyscyplinę na jakiś czas.
kleks sam gadasz bzdury. jedzenie miesa ma tyle samo zalet co minusow, a ta piramida to bardzo ogolny zarys zdrowego zywienia. j4sk0 jest poczatkujacy wiec nie powinien od razu na gleboka wode (jesli przedtem zadnej diety nie trzymal). poza tym zboza to wegle a tego najwiecej trzeba wiec jest na 1 miejscu i nie wiem o co ci chodzi. mam wujka [...]
w końcu się udało wszystko wrzucić, ale nie wiem czemu takie wielkie, masakra:( jest możliwość usunięcia tych wszyskich błędnych wpisów z odnośnikami do zdjęć? na zdjęciach jak same widzicie jest masę do roboty, mam nadzieję ze ta dieta ketogeniczna przyniesie zadowalające efekty:) czy ktoś ma jakieś porady dotyczące tej diety, na co powinnam [...]
hmm tez miałem takie rady co do dawek lecz nie byłem ch pewny....a co do diety to mam zamiar przez pierwsze 3tyg jak bd na samym propie dozucc wiecej kcl , przy winku troszke je zmniejszyc....
Tzn wiesz wczesniej jako takiej diety nie mialem, uwzalem co jesci ile jesc itd. Jadlem 5 posilkow lecz nie stosowalem sie do godzin itp. Moja wczesniejsza dieta nie rozni sie zbytno odtej co mam teraz tzn nie rozni sie wartosciami odzywczymi. Bedzie tak z 6 miechow.
no to mnie trochę wystraszyłeś ... wkleiłem zdjęcie diety ale nie ująłem w niej surówek i np pomidora , ogórka do kolacji i witamin w kapsułkach .. odżywka białkowa to jest tak, że kumpel który zerwał mięsień dał mi ją, żeby się nie zmarnowała więc mam i jedna dawkę na godzinę przed treningiem wypijam ... [...]
Ok to zmienie wyciskanie barków na sprzed głowy, do tego dam martwy ciąg zamiast wiosłowania lub będę robił na zmiane co jeden trening. Biceps najlepiej robić sztangą łamaną, tak ? Co do diety to na obiadek bardzo często mam ryż więc nie powinno być problemu. Na śniadanie postaram się jeść jajka i płatki owsiane. Lecą SOG'i.
mam byc szczery?? sam nie wiesz czego chcesz... niby rady na temat zdrowego odzywiania, ale diety to juz nie. Trudno zrozumiec ze dieta to calosc a nie tylko konkretne produkty?? dieta to PODSTAWA, a takie rzeczy jakie ty chcesz to tylko w erze.....
a ja sie tu wtrace mam takie pytanie czy stosujac hmb powinno sie pic duzo wody? chce sie wyrzezbic trenuje kazda czesc ciala oprocz nog ale nie stosuje zadnej diety jem normalnie czy taki trening pozwoli mi sie pozbyc tkanki tluszczowej robie takze cwiczenia aerobowe
[...] powtórzę. Jako że lada moment zostane ojcem suplementację mam w paluszku :) A wic tak pierwszy trymestr bierzemy normlane dawki witamin i mikroelemnów zwiększając jedynie do 400 mikrogram kwas foliowy (200% dziennego zapotrzebowania). W II i III semetrze wystarczy już 200 mikrogram. Idelanym Suplementem jest wtedy chela ferr. oczywiście [...]
Na początek to proponuję dietę ogarnąć, bo to coś co ułozyłeś to masakra. To że jakieś płatki nazywają się fitness to nie znaczy, że są dobre na redukcji. Poczytaj o układaniu diety (posty podwieszone), bo zdecydowanie wiedzy ci brakuje. Co do A6W to mam koleżankę, która skończyła ją 4 razy pod rząd. Jak miała sadło na brzuchu (całkiem sporo) tak [...]
Będę jadł to co będę uważał za stosowne, znam wiele osób co się żywiło samym białkiem i chudło i ja mam zamiar zrobić to samo.. Nie chce się bawić w jakieś tam tworzenie diety.
Bez diety bym wazyl max 80kg nawet po tych paru latach treningu.Na zawody jezdzic nigdy nie bede bo to nie ma nic wspolnego ze zdrowiem.Dla mnie osiagnalem to co sobie zakladalem i na tym koniec z kg.Teraz wystarczy mi dieta i utrzymuje swoj wyglad,nie potrzeba mi zadnych supli,cudownych srodkow tylko jedzenie.Z tego co piszecie widac ze dla was [...]
Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]
Z ulotki glukozaminy: "Uzupełnienie diety w siarczan glukozaminy - substancję niezbędną do prawidłowej regenaracji chrząstki i mazi stawowej. " Czyli osoba myśląca czyta to tak: - glukozamina przyda się wtedy gdy mam uszkodzoną chrząstkę (co do mazi to pomijam ten wątek) - mam niedobór glukozaminy w organizmie - powyższy niedobór jestem [...]
jakiejs specjalnej diety nie stosuje, rano jakis ryz + platki owsiane + jogurt w poludnie to roznie przewaznie to co mam na obiad albo tez jakis ryz lub kasza czasami do tego kurczak + jakies wazywa nastepne posilki podobnie wygladaja no i przez caly dzien jakies przetwory mleczne...
znam ten ból. Koleżanka pewnie mimo ścisłej diety i treningu nie może schudnąc, bo organizm się broni. Też tak miałam, schudłam do 52kg przy 172cm, a dalej już nic, ani rusz!Wrr! Teraz mam 54kg, chcę dojść do 50. Biorę efkę HCL 3razy/tyg. po 1 tabs. Do tego trening aerobowy. Zobaczymy.